6 ca mổ vẫn chưa đưa cậu bé đa dị tật 2 tuổi thành người bình thường

Chào đời với bộ phận sinh dục bất thường, không có hậu môn và một loạt dị tật, gần 2 năm đầu đời của cậu bé Nguyễn Phúc An gắn liền với các bệnh viện qua 6 cuộc mổ.

Lọt lòng mẹ vào tháng 6/2014, bé Phúc An được chuyển từ Bệnh viện Từ Dũ qua Bệnh viện Nhi đồng 2 với nhiều dị tật như thận đôi, tắc ruột sơ sinh, não úng thủy, không có hậu môn, lộ ổ nhớp... Cặp vợ chồng công nhân nghèo như rụng rời khi chứng kiến tình trạng bất thường của đứa con đầu lòng. Hình dáng bộ phận sinh dục không rõ ràng, với giấy chứng sinh ghi tạm "chưa rõ giới tính", bé được xét nghiệm nhiễm sắc thể để xác định giới tính nam.

Tròn 5 ngày tuổi, cậu bé bất hạnh trải qua ca mổ lắp đặt hậu môn tạm. Lúc 1 tháng, bé được mổ tắc ruột. Sau đó Phúc An chịu thêm 3 ca mổ ở khoa ngoại thần kinh để giải quyết tình trạng não úng thủy. Liên tục ở bệnh viện lúc khoa tiêu hóa, khi khoa nhiễm rồi hô hấp, cấp cứu, thần kinh..., vợ chồng anh Nguyễn Minh Toàn (quê Trà Vinh) và chị Nguyễn Thị Phương (quê Bến Tre) phải nghỉ việc công nhân để ròng rã chăm con, lấy hành lang bệnh viện làm nơi trú ngụ.

Bé Phúc An khi mới nhập viện Nhi đồng 1. Ảnh: Lê Phương.

Đầu vẫn ngày càng phình to, nước tiểu dầm dề phải thay tã liên tục, sức khỏe chưa ổn định nên Phúc An đối mặt với nguy cơ phải dùng hậu môn tạm suốt đời. Nhận lời điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 1, vị bác sĩ phó giám đốc Đào Trung Hiếu quyết định tiến hành cuộc mổ nhiều thử thách để tạo hình hậu môn cho bé theo nguyện vọng tha thiết của người nhà.

Chứng kiến bệnh nhi quấy khóc, luôn tay moi móc vì ngứa ngáy, hăm đỏ xung quanh hậu môn tạm, bác sĩ Hiếu cùng các bác sĩ khoa Ngoại Tổng hợp dành thời gian khảo sát kỹ để lên phương án mổ. Liên hệ tìm lại bệnh án từ đồng nghiệp trong các cuộc mổ trước, tình trạng dính ruột quá phức tạp của bệnh nhi ghi nhận trong hồ sơ khiến kíp mổ đứng trước nhiều chần chừ. Dự kiến nếu khi mở ruột ra, nếu tình trạng dính quá nặng nề không thể can thiệp, buộc lòng phải ngừng cuộc mổ để tránh nguy hiểm cho bệnh nhân.

Bước vào ca mổ cam go khó lường, các bác sĩ đã tốn nhiều thời gian để phẫu tích, gỡ phần ruột dính. Sau khi hoàn tất gỡ dính ruột kíp mổ mới có thể tiến hành đưa ruột xuống để hoàn tất tái tạo hậu môn. Tình trạng dính phức tạp khiến ca mổ kéo dài hơn 5 giờ, trong khi những ca tạo hình hậu môn bình thường chỉ khoảng 1-2 giờ. Một tuần sau mổ, cậu bé đã được ra khỏi phòng hồi sức và dần phục hồi.

Bác sĩ Đào Trung Hiếu kiểm tra tình trạng sức khỏe của bé sau ca mổ tạo hình hậu môn. Ảnh: Lê Phương.

"Bây giờ mặc dù chưa nói được gì nhưng những mục tiêu đặt ra ban đầu đã thực hiện được. Việc cải thiện được bao nhiêu thì cần thời gian đánh giá thêm vì em bé còn nhiều dị tật khác nữa", bác sĩ Hiếu chia sẻ. Bệnh nhi khắc phục được một phần bất tiện trong sinh hoạt nhưng vẫn còn nhiều khó khăn phải đối mặt. Đầu của bé sẽ theo dõi tình trạng ứ nước, tuy không thể làm nhỏ lại nhưng khi cần sẽ can thiệp để không phình to thêm. Tình trạng lộ ổ nhớp sau này có thể làm bọng đái giả để hạn chế việc phải thấm nước tiểu liên tục như bây giờ.

Từng nhiều lần bán máu lấy tiền khám chữa bệnh cho con, anh Nguyễn Minh Toàn thường xuyên chóng mặt nên đã tạm ngưng. Mẹ của bé với tình trạng sỏi thận, mỡ máu cao, men gan cao vẫn phải uống thuốc liên tục. Chưa kể chi phí điều trị, mỗi tháng tiền sữa và chi phí để lo vệ sinh cho bé như tã giấy, 8 kg bông gòn, nước nuối, thuốc chống lở, thuốc sát trùng... đã ngốn hàng triệu đồng.

"Con đã may mắn tạo được hậu môn nhưng những dị tật khác vẫn còn phải theo dõi để khắc phục dần. Không hiểu sao mình có thể vượt qua từng ấy thời gian. Giờ nợ nần chồng chất, vợ chồng chỉ biết cố gắng được ngày nào thì hết lòng với con ngày đấy, không dám nghĩ ngợi gì xa xôi", người mẹ trẻ cạn nước mắt vì khóc con.

Lê Phương

lephuong@vnexpress.net

Dạy con bằng đòn roi dễ khiến trẻ mắc bệnh tâm thần

Dùng roi vọt không chỉ khiến mong muốn giáo dục của cha mẹ bất thành mà còn gây ra các vấn đề về thể chất, tâm lý kéo dài cả đời trẻ.

Kết luận được các nhà khoa học Đại học Texas và Michigan (Mỹ) đưa ra trên tạp chí Tâm lý học Gia đình sau khi nghiên cứu dữ liệu 160.000 trẻ trong 50 năm. Càng bị đánh đòn nhiều, trẻ càng dễ hình thành hành vi chống đối xã hội, gây hấn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm thần. Bên cạnh đó, trẻ dễ áp dụng bạo lực lên con cái mình sau này.

Nhiều cha mẹ dùng roi vọt để dạy dỗ con mà không biết đến những tác hại đi kèm. Ảnh: The Star.

"Chúng tôi phát hiện đòn roi dẫn đến những hệ quả ngoài ý muốn và chẳng giúp gì mấy trong việc thiết lập kỷ luật, điều mà cha mẹ mong chờ khi đánh con", giáo sư Elizabeth Gershoff chuyên nghiên cứu về phát triển con người và khoa học gia đình tại Đại học Texas cho biết. Theo báo cáo năm 2014 của Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), 80% phụ huynh trên thế giới thừa nhận đánh đòn con cái.

Các nhà khoa học khẳng định không có bằng chứng roi vọt tác dụng tích cực đến hành vi hoặc sự phát triển của trẻ nhỏ. Trái lại, đây có thể bị coi là một hình thức lạm dụng thể chất. "Xã hội cho rằng đánh đòn và lạm dụng thể chất là hai phạm trù khác biệt. Thế nhưng công trình của chúng tôi chỉ ra đánh đòn mang đến những hệ quả giống như lạm dụng, chỉ nhẹ hơn đôi chút", Grogan-Kaylor, giáo sư từ Đại học Michigan kết luận.

Minh Nguyên

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang stress cao độ

Khó thụ thai, kinh nguyệt không đều, mụn mọc đột ngột, đau ngực, thở gấp... là những đấu hiệu cảnh báo bạn đang stress nặng nề.

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều áp lực, nếu không giải tỏa được thì đây là một trong những kẻ giết người tồi tệ nhất ảnh hưởng đến toàn bộ con người bạn. Căng thẳng có thể dẫn đến một cơn đau tim, tác động đến hệ thống tiêu hóa, thậm chí có thể làm cho bạn vô sinh.

Cách tốt nhất để thoát khỏi sự căng thẳng và ngăn chặn nó là nên làm việc trong điều kiện bình thường, suy nghĩ tích cực và gạt những tiêu cực trong cuộc sống. Tránh xa những tình huống ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất.

Nếu biết được những dấu hiệu của stress, bạn sẽ dễ dàng xử lý nó. Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị stress nặng nề, theo Boldsky.

Không thể thụ thai

Bạn đang cố gắng có thai nhưng không thể. Bạn đã đi kiểm tra sức khỏe về sinh sản và không có vấn đề gì nhưng mãi không có tin vui. Lúc này, hãy nghĩ đến những áp lực cuộc sống xung quanh bạn. Thường xuyên căng thẳng, áp lực cũng là nguyên nhân cản trở việc sinh con.

Kinh nguyệt không đều

Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự căng thẳng. Ngoài ra, hãy chú ý những thói quen và tâm trạng thay đổi tính tại thời điểm ngày kinh nguyệt của bạn.

Mụn mọc đột ngột

Mụn trứng cá có thể mọc ở bất kỳ thời điểm nào, nếu bạn nhận thấy sự bùng nổ đột ngột của mụn trứng cá trên cơ thể mà không phải bị dị ứng thì chắc chắn là do stress. Kẻ giết người thầm lặng này cũng ảnh hưởng đến chất lượng làn da của bạn.

Xuất hiện đau ngực

Đau ngực là triệu chứng không nên bỏ qua. Nếu bạn đối mặt với một cơn đau ngực thường xuyên trong khoảng thời gian dài, hãy kiểm tra mức căng thẳng trong cơ thể và làm tất cả mọi thứ để giảm nó.

Không thể kiểm soát huyết áp

Căng thẳng khiến huyết áp tăng. Mức huyết áp của bạn nên được kiểm soát, nếu nó vượt quá, bạn có thể đối mặt với đột quỵ hoặc đau tim. 

Thở gấp

Thở nhanh kèm theo đau ngực sẽ rất nguy hiểm. Nếu có triệu chứng khó thở, tốt nhất nên thư giãn để giảm mức độ stress.

Nhức đầu

Nhức đầu thường là một trong những dấu hiệu đáng chú ý, cảnh báo rằng cơ thể của bạn đang bị căng thẳng quá mức. Đau đầu liên tục cần phải được xử lý bằng thuốc và thư giãn để khắc phục.

Linh Nga

Bà bầu nhiễm virus Zika đầu tiên ở TP HCM đã hủy thai kỳ

Siêu âm không có tim thai, chị Thúy quyết định chấm dứt thai kỳ sớm, theo thông tin từ Trung tâm Y tế dự phòng quận 2, TP HCM.

Tòa nhà nơi chị Thúy làm việc. Ảnh: Trần Ngoan.

Chị Thúy được phát hiện dương tính với virus Zika vào ngày 27/3 khi đang mang thai ở tuần thứ 8. Đây là một trong 2 người nhiễm virus Zika đầu tiên tại Việt Nam. Bác sĩ Phan Thành Phước, Giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng quận 2 cho biết từ khi phát hiện dương tính Zika đến nay, Trung tâm đã cử cán bộ y tế hàng ngày đến tận nhà thai phụ để giám sát, đồng thời động viên bệnh nhân theo dõi thai nhi thường xuyên tại bệnh viện phụ sản.

Mới đây chị Thúy đi khám tại Bệnh viện Từ Dũ và phát hiện không có tim thai. Người mẹ đã quyết định chấm dứt thai kỳ sớm. Các cán bộ y tế địa phương cho biết suốt thời gian qua, sức khỏe và tâm lý chị Thúy rất ổn định và vẫn đi làm bình thường. Thông thường thai phụ nhiễm virus Zika là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bé bị một số dị tật bẩm sinh, tuy nhiên chưa thể khẳng định đây có phải là nguyên nhân gây tình trạng không tim thai trong trường hợp chị Thúy không. Các chuyên gia đang tiếp tục nghiên cứu làm rõ.

Bác sĩ Phước thông tin, từ ngày 5/4 TP HCM công bố dịch Zika, quận cũng khởi động quy trình chống dịch công tác phun hóa chất, xử lý lăng quăng, truyền thông trọng điểm, phát tờ rơi đến hộ gia đình để người dân hiểu, không hoang mang, đồng thời nâng cao ý thức phòng ngừa lây nhiễm virus Zika. "Ban đầu người dân rất hoang mang nhưng từ khi cán bộ y tế làm công tác truyền thông trọng điểm, phát tờ rơi và đến từng nhà phun thuốc xịt muỗi, bà con đã yên tâm hơn và không còn lo lắng như trước", ông nói.

Theo bác sĩ Phước, đến nay các nhà nghiên cứu trên thế giới chưa có khuyến cáo về việc cách ly bệnh nhân nhiễm virus Zika. Ông khuyên cộng đồng không nên quá hoang mang hay kỳ thị người bệnh, bởi thực tế các nhà nghiên cứu cũng mới chỉ dừng lại ở mức độ lo ngại thai phụ bị Zika có thể gây dị tật đầu nhỏ cho đứa trẻ, song tỷ lệ này cũng chỉ khoảng 10%. Bệnh lây chủ yếu qua muỗi truyền, do vậy cần phòng tránh muỗi đốt bằng cách ngủ mùng, phun hóa chất diệt muỗi, tổng vệ sinh diệt loăng quăng...

Trước tình hình dịch bệnh do virus Zika đã ghi nhận tại nước ta, Bộ Y tế nhận định sắp tới có thể tiếp tục xuất hiện thêm bệnh nhân do có sự giao lưu đi lại giữa các quốc gia cũng như giữa các địa phương trong cả nước. Hơn nữa Việt Nam có lưu hành muỗi vằn là véc tơ truyền bệnh và chưa có miễn dịch trong cộng đồng. Đặc điểm của bệnh thường diễn biến ở mức độ vừa, nhẹ, nhiều trường hợp không có biểu hiện triệu chứng và tự khỏi nên không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên, do mối liên quan tiềm ẩn giữa nhiễm virus Zika ở phụ nữ có thai và chứng đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh nên cần quan tâm đến việc phòng bệnh và theo dõi sức khỏe cho thai phụ, người dự định có thai và bà bầu nhiễm Zika.

Cuối năm 2015 đến nay, dịch bệnh do virus Zika diễn biến phức tạp tại hơn 60 quốc gia và vùng lãnh thổ. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công bố đây là sự kiện y tế công cộng khẩn cấp quốc tế.

* Tên bệnh nhân đã được thay đổi theo yêu cầu của gia đình

>> Xem thêm <<

Dấu hiệu nhận biết cơ thể mắc bệnh Zika
Những điều cần biết về virus Zika gây bệnh đầu nhỏ
Bệnh đầu nhỏ do virus Zika là gì

Bà bầu nhiễm virus Zika đầu tiên ở TP HCM đã chấm dứt thai kỳ sớm

Siêu âm không có tim thai, chị Thúy quyết định chấm dứt thai kỳ sớm, theo thông tin từ Trung tâm Y tế dự phòng quận 2, TP HCM.

Tòa nhà nơi chị Thúy làm việc. Ảnh: Trần Ngoan.

Chị Thúy được phát hiện dương tính với virus Zika vào ngày 27/3 khi đang mang thai ở tuần thứ 8. Đây là một trong 2 người nhiễm virus Zika đầu tiên tại Việt Nam. Bác sĩ Phan Thành Phước, Giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng quận 2 cho biết từ khi phát hiện dương tính Zika đến nay, Trung tâm đã cử cán bộ y tế hàng ngày đến tận nhà thai phụ để giám sát, đồng thời động viên bệnh nhân theo dõi thai nhi thường xuyên tại bệnh viện phụ sản.

Mới đây chị Thúy đi khám tại Bệnh viện Từ Dũ và phát hiện không có tim thai. Người mẹ đã quyết định chấm dứt thai kỳ sớm. Các cán bộ y tế địa phương cho biết suốt thời gian qua, sức khỏe và tâm lý chị Thúy rất ổn định và vẫn đi làm bình thường. Thông thường thai phụ nhiễm virus Zika là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bé bị một số dị tật bẩm sinh, tuy nhiên chưa thể khẳng định đây có phải là nguyên nhân gây tình trạng không tim thai trong trường hợp chị Thúy không. Các chuyên gia đang tiếp tục nghiên cứu làm rõ.

Bác sĩ Phước thông tin, từ ngày 5/4 TP HCM công bố dịch Zika, quận cũng khởi động quy trình chống dịch công tác phun hóa chất, xử lý lăng quăng, truyền thông trọng điểm, phát tờ rơi đến hộ gia đình để người dân hiểu, không hoang mang, đồng thời nâng cao ý thức phòng ngừa lây nhiễm virus Zika. "Ban đầu người dân rất hoang mang nhưng từ khi cán bộ y tế làm công tác truyền thông trọng điểm, phát tờ rơi và đến từng nhà phun thuốc xịt muỗi, bà con đã yên tâm hơn và không còn lo lắng như trước", ông nói.

Theo bác sĩ Phước, đến nay các nhà nghiên cứu trên thế giới chưa có khuyến cáo về việc cách ly bệnh nhân nhiễm virus Zika. Ông khuyên cộng đồng không nên quá hoang mang hay kỳ thị người bệnh, bởi thực tế các nhà nghiên cứu cũng mới chỉ dừng lại ở mức độ lo ngại thai phụ bị Zika có thể gây dị tật đầu nhỏ cho đứa trẻ, song tỷ lệ này cũng chỉ khoảng 10%. Bệnh lây chủ yếu qua muỗi truyền, do vậy cần phòng tránh muỗi đốt bằng cách ngủ mùng, phun hóa chất diệt muỗi, tổng vệ sinh diệt loăng quăng...

Trước tình hình dịch bệnh do virus Zika đã ghi nhận tại nước ta, Bộ Y tế nhận định sắp tới có thể tiếp tục xuất hiện thêm bệnh nhân do có sự giao lưu đi lại giữa các quốc gia cũng như giữa các địa phương trong cả nước. Hơn nữa Việt Nam có lưu hành muỗi vằn là véc tơ truyền bệnh và chưa có miễn dịch trong cộng đồng. Đặc điểm của bệnh thường diễn biến ở mức độ vừa, nhẹ, nhiều trường hợp không có biểu hiện triệu chứng và tự khỏi nên không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên, do mối liên quan tiềm ẩn giữa nhiễm virus Zika ở phụ nữ có thai và chứng đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh nên cần quan tâm đến việc phòng bệnh và theo dõi sức khỏe cho thai phụ, người dự định có thai và bà bầu nhiễm Zika.

Cuối năm 2015 đến nay, dịch bệnh do virus Zika diễn biến phức tạp tại hơn 60 quốc gia và vùng lãnh thổ. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công bố đây là sự kiện y tế công cộng khẩn cấp quốc tế.

* Tên bệnh nhân đã được thay đổi theo yêu cầu của gia đình

>> Xem thêm <<

Dấu hiệu nhận biết cơ thể mắc bệnh Zika
Những điều cần biết về virus Zika gây bệnh đầu nhỏ
Bệnh đầu nhỏ do virus Zika là gì

Bé bị đâm xuyên não kháu khỉnh tròn 9 tháng tuổi

Vừa tròn 9 tháng tuổi, kết quả tái khám tại Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP HCM) ngày 28/4 của cậu bé Dương Minh Phát tốt đẹp ngoài mong đợi.

Sau chuyến xe đường dài từ Vĩnh Long lên TP HCM tái khám, bé Phát vẫn luôn ngoan ngoãn, không quấy khóc trong vòng tay mẹ. Vẻ mặt kháu khỉnh, lanh lẹ, cậu bé vừa tươi cười hóng chuyện cùng mọi người, thỉnh thoảng lại tập lẫy trên tấm chăn mỏng. Những bài tập vật lý trị liệu hàng ngày vẫn được bé thực hiện nhiệt tình.

Như cách mà cậu bé vượt qua tử thần một cách kỳ diệu sau 3 lần mổ gay cấn, sự hồi phục của bé Phát trong lần tái khám này gây nhiều bất ngờ hạnh phúc với các y bác sĩ. Bác sĩ Đào Trung Hiếu, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 1 cho biết kết quả kiểm tra sức khỏe của bé lần này rất tốt. Đánh giá về tâm thần vận động cho thấy các động tác cười nói hoàn toàn lanh lợi bình thường, vận động tay chân phát triển khỏe mạnh theo đúng lứa tuổi.

Bé Dương Minh Phát kháu khỉnh, lanh lẹ ở tuổi vừa tròn 9 tháng. Ảnh: Lê Phương.

"Kết quả chụp CT Scanner cho thấy những áp xe nhỏ trong não trước đây đã hoàn toàn biến mất. Hiện tượng chảy nước mắt sống bây giờ cũng đã hết. Bé không co giật, không gồng, không động kinh như lo ngại", bác sĩ Hiếu chia sẻ. Phần não thất của bé hơi giãn nhẹ một chút do di chứng của vết thương nhưng không có vấn đề gì lo lắng. Tuy nhiên, bé vẫn được tái khám theo dõi thường xuyên trong 3 năm đầu đời, không chủ quan.

Người mẹ Võ Thị Hồng Duyên cho biết bé Phát ăn ngoan, bú và ngủ tốt. Số tiền độc giả giúp đỡ vợ chồng chị thêm vào để cất ngôi nhà thay thế cho căn chòi lá lợp tôn tạm bợ và mua một con bò. Sau nhiều tháng bấp bênh với các công việc phụ hồ, đồng áng..., bố của bé hiện đã xin lại được công việc chạy xe giao hàng thịt bò thuê tại chợ.

Kết quả tái khám lần này của bé tốt đẹp ngoài mong đợi. Ảnh: Lê Phương.

Bé Dương Minh Phát chào đời khi mới 11 ngày tuổi đang điều trị ở Bệnh viện Vĩnh Long thì bị một người đàn bà lạ đâm dao vào hốc mắt trái xuyên đến não. Bé được đưa đến Bệnh viện Nhi đồng 1 TP HCM cấp cứu hôm 8/8 trong tình trạng nguy kịch. Các bác sĩ đã trải qua ca mổ căng thẳng để rút dao khỏi não và khâu các vết thương ở đầu cho bé. Vượt qua giai đoạn hiểm nghèo, cậu bé đã từng bước hồi phục ngoài mong đợi. Ngày 17/11 bé nhập viện trở lại vì viêm màng não không rõ nguyên nhân, điều trị bằng kháng sinh thời gian dài nhưng vẫn không dứt hẳn. 

Bé sẽ được theo dõi sát trong 3 năm đầu đời. Ảnh: Lê Phương.

Các bác sĩ nghi ngờ có tương quan giữa khối máu này với dịch não tủy nhiễm trùng. Để lấy ổ nhiễm trùng trong não, bé Dương Minh Phát lên bàn mổ lần hai tại Bệnh viện Nhi đồng 1 vào chiều 14/12. Cuộc phẫu thuật đã cắt bỏ và đưa toàn bộ khối máu tụ ra ngoài. Đồng thời các bác sĩ đã làm thêm một lớp màng cứng nhân tạo, phủ lên lớp cũ của lần trước để tạo sự chắc chắn hơn, hạn chế thấp nhất có thể nguy cơ dò dịch não tủy. Sau đó, đầu bé Dương Minh Phát có dấu hiệu phình to, dịch ứ trong não, ngày 14/1 các bác sĩ phẫu thuật lần thứ ba cho cháu để đưa lượng dịch tràn từ não bé xuống khoang chứa an toàn.

Trắc nghiệm liệu bạn có thực sự khỏe mạnh

Ngủ 8 tiếng một đêm tốt cơ thể nhưng nếu không kết hợp với các yếu tố khác cũng chưa chắc cải thiện được sức khỏe của bạn.

Công việc bận rộn khiến nhiều người lười biếng, bỏ bê chăm sóc bản thân. Theo Buzz Feed, nhân viên văn phòng trung bình ngồi 10 tiếng một ngày mà không biết ngồi liên tục 30 phút cũng làm giảm 90% quá trình trao đổi chất.

Ảnh: matchpoint.nyc.

Aaron Hines, huấn luyện viên thể thao Mỹ khuyến cáo mỗi người nên dành 30 phút hàng ngày để tập thể dục, động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống cũng rất tốt. Ăn uống lành mạnh là điều không thể thiếu bởi chế độ dinh dưỡng còn quan trọng hơn vận động. Bạn nên cắt giảm hoàn toàn các sản phẩm chế biến sẵn, hạn chế nước ngọt, tránh xa rượu. Đừng đưa tinh bột và chất béo ra khỏi thực đơn song chỉ hấp thụ ở mức vừa phải. Cuối cùng, đừng xem tivi trước giờ đi ngủ và dọn dẹp phòng ốc để có một giấc ngủ thật ngon.

Để kiểm tra liệu mình có khỏe mạnh, bạn hãy thử xem thực hiện được bao nhiêu điều dưới đây, tính mỗi câu là một điểm rồi bấm vào đáp án để xem chú giải.

- Ngủ 8 tiếng một đêm.

- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

- Không ngồi quá 10 tiếng mỗi ngày.

- Ra ngoài trời vài lần một ngày.

- Cố gắng hạn chế thực phẩm đã chế biến.

- Không uống nước có ga.

- Lên kế hoạch cho các bữa ăn.

- Không uống chút rượu nào vào tuần trước.

- Uống 3 lít nước mỗi ngày.

- Không xem tivi khi đã nằm trên giường.

Đáp án

Minh Nhật