Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người mắc bệnh hen suyễn

Chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống sử dụng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều điều trị hen phế quản giảm một số biểu hiện hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem người bị bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người mắc bệnh hen suyễn?

những dấu hiệu hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều người mắc bệnh hen e dè việc tập thể dục bởi vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong một vài nguồn gốc gây cho cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình cảnh bệnh đã được kiểm soát hiệu quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống sử dụng biện pháp an toàn, hỗ trợ phổi và thể lực của bạn được tốt hơn. các lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp thăng bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với các người mắc bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống thích hợp cho người bệnh hen suyễn

Để chủ động cơn hen và hạn chế những dấu hiệu hen người mắc bệnh nên lưu tâm theo một chế độ ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một vài kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường nhiệm vụ hô hấp.

Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khả năng làm giảm bớt tình cảnh viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. một số loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một số chủng hạt có dầu, còn có khả năng giúp khống chế chứng hen suyễn di truyền ở trẻ không lớn.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bệnh hen phế quản

Lối sống dùng biện pháp bảo vệ

Ngoài chế độ chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và tránh xa khói thuốc hết mức có khi luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không hoang mang, không căng thẳng quá mức.